Estas esperando un bebé y tu médico te ha recomendado que hagas un poco de ejercicio, o has escuchado que practicar yoga es beneficioso, o sencillamente conoces el yoga antes y deseas tener una experiencia distinta durante tu embarazo. Entonces, el yoga prenatal puede ser la práctica para ti.

Qué es el Yoga?

El yoga es originario de la India y significa “Unión”, lo cual en la práctica implica la integración del cuerpo, la mente y el alma. 

Hay varios tipos de yoga, los estilos clásicos son Hatha, Raja, Karma, Jnana, Bhakti, Mantra, Kriya, Naad,  Kundalini. De estos varios maestros retomaron las enseñanzas y crearon nuevos estilos que han sido estudiados por sus profundos beneficios en la salud física y psicológica como el Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, entre otros. De estos se derivan nuevas tendecias implementados por maestros en occidente y que son además conocidas en el mundo moderno  Yoga Flow, Anusara, Power Yoga, Hot Yoga, etc... En nuestra sesión de yoga prenatal se siguen básicamente prácticas del Hatha y del Kundalini Yoga.

Cuál es el efecto del Yoga?

La primera entrada para experimentar el yoga es por medio del cuerpo físico. El movimiento y  la práctica de ciertas posturas, durante un tiempo determinado con un ritmo respiratorio específico, tienen un efecto directo en tu sistema nervioso, esto es, más allá de tus músculos y huesos.  Éste sistema es el más primitivo de todos los sistemas en el cuerpo humano. De hecho, la columna vertebral se puede visualizar claramente en el feto. De esta formación aparecen todas las ramificaciones nerviosas de los demás sistemas (óseo, muscular, respiratorio, cardiáco, digestivo, renal, etc...). Es así como la práctica del yoga, al alinear tu cuerpo físico, estimula las transmisiones nerviosas y alcanza los niveles sutiles del pensamiento, las emociones y el Ser. 

Cuál es el efecto del Yoga en la mujer embarazada y en el bebé?

A lo largo de la historia del Yoga en la India, las técnicas han sido adaptadas a la práctica durante el embarazo para:

• Mantener un estado óptimo de salud física, mental y emocional tanto en tí como en el bebé. 
• Iniciar una comunicación transparente entre el bebé desde el vientre y tú.
• Sostener tus síntomas físicos con serenidad y neutralidad.
• Reforzar tu autopercepción y consciencia sobre tus capacidades como mujer.
• Prepararlos a tí y al bebé para el momento del parto.

Todo lo que hace, piensa y siente la madre lo vivirá el bebé tal cual como lo vive ella. Si practicar Yoga te armoniza totalmente, tu bebé crecerá dentro de tí con esa misma vibración de integridad y unión entre su cuerpo y su mente. 

EMABARAZO CONSCIENTE

La conexión de la mujer con su escencia es primordial para que logre tener un embarazo del que luego ella pueda contar una historia de esperanza y amor infinito.
Ya en la clase yo Yoga Prenatal, encontrar tu verdadera escencia se convierte en un reto. No sólo porque estas practicando posturas con un bebé dentro de tí, sino porque además el Yoga por sí solo te ayuda a romper mitos sobre lo que una mujer hace por 'lo regular' durante el embarazo o a la hora del parto.

Kundalini Yoga es el yoga de la consciencia, expande tu mente y disuelve obtáculos emocionales o psiquicos, aprendidos durante el recorrido de una vida, enseñados por nuestros familiares, por la cultura o la sociedad en la que se vive. Pero de eso no hay nada negativo, mas bien es parte del reto.
El Yoga Prenatal te invita a vivir un embarazo consciente en cuanto optimiza tu comunicación interna contigo misma y sobre todo con el bebé que llevas dentro.
La mujer suele tener una mente muy rígida con respecto a amarse a sí misma, a ser sensual y autocompasiva, a verse como una Divina Maestra o una verdadera Santa. El movimiento de tu cuerpo y la respiración desbaratan esa rigidez y por ende tu cuerpo será más flexible. Esto te llevará a tener contracciones y dilatación óptimas para el momento en que el bebé tenga que salir a la luz.

Los miedos que se imponen en la sociedad acerca del momento del parto son parte de un círculo vicioso de consumo y depredación al amor de la mujer por sí misma. El dolor es un hecho cuando se da a luz. Es un hecho. La mujer que puede vivir este momento de dolor con supremacía es la que guiará en el mundo a seres de luz cuidadores de nuestros valores. Como toda una perfecta guerrera de luz, su valentía relucirá en su comunicación y capacidad para sanar.

Tu embarazo no es una condición de enfermedad y desvalorización, es un estado de gracia absoluta. Medita en el nombre del Maestro Infinito y vive en radiancia para afrontar tu reto más enaltecido como mujer y proyecta tu parto como la contienda más heróica entre tu alma y tu mente. Tu hijo te lo agradecerá infinitamente.

Sat Nam,
Hari Karm Kaur

YOGA PRENATAL

El Yoga Prenatal o Yoga para Embarazadas es una practica que mejora la calidad de vida emocional durante el proceso del embarazo y además facilita el parto normal, reduciendo en un gran porcentage la posibilidad de pasar por una cirugía mayor como lo es la cesárea.

La mujer embarazada puede practicar yoga desde el principio de su embarazo y de manera ocntinua hasta el final de su 8vo mes y si su estado lo permite hasta los últimos días de su 9no mes tomando todas las precauciones pertinentes. 

Los ejercicios de una clase de yoga prenatal comprenden basicamente estiramientos y preparación tanto muscular como mental para el momento del parto.

La mujer embarazada debe aprender a mantener una comunicación auténtica con su bebé desde el momento de la concepción, ya que ésta será la base de su comunicación eterna con esa alma que llevará su hijo.

El Yoga Prenatal promete un embarazo consciente con el fin de que la relación de la familia que constituye el nuevo hogar a formarse sea equilibrada y armoniosa, esto es, una relación de verdadero amor. 

La mujer embarazada que practica Yoga Prenatal aclara su proyección y afina su intuición, limpia el alma de su bebé y alinea la energía de su pareja para constituirse en un verdadero tutor.

Futuras Mamás, no se pierdan un embarazo maravilloso, el mismo está para ser disfrutado desde el principio e incluso en el momento del parto!

Sat Nam

Hari Karm Kaur

Certificación Golden Bridge Studio, Los Angeles, CA.